耳抜きと息止めのハナシ

※写真と本文は関係ありません

こんなオイラだって、いきなり引き上げられれば減圧症になるんだぜ…

耳抜き：ダイビングで一番教えにくいもの。

耳抜きが苦手な人は、理論や方法論に固執し過ぎだと思う。
幾つか例を上げてみる…

理論編）
・睡眠不足だと抜けにくい
・体調が悪いと抜けにくい
・そもそも抜けにくい体質の人がいる

方法論編）
・耳抜きは耳管に空気を送り込んで耳道と圧力平衡を行うことである
・耳抜きには、１）バルサルバ法、２）トインビー法、３）ヨーイング法がある
・バルサルバ法は最も容易で、ヨーイング法は便利だが難しい

さて、いきなり結論：

こういうことを覚える前に、まずは「泳ぎの練習をしっかりやって水に慣れる」ことが大事なんだよ。こうするといい、こうすれば抜けるってノウハウを、水の中でちゃんとやれないってところが問題なんだ。それは「慣れる」ではなく「練習する」って発想にならなきゃなんだよ…

僕が所属する倶楽部のメンバーで、ＯＷＳ（OpenWaterSwiming）の選手がいる。彼女は初めての講習会で全く耳抜きが出来ず、はじめはロープを手繰っても ３ｍも潜れずに、すぐ上がってきてしまった。ここで先輩から「ロープに足を絡めて足から潜り、一手繰りごとに耳を抜くように」とのアドバイスがあった。
果たして彼女は…その姿勢で５ｍ潜っちゃったんである。更に練習を重ねて、その日のうちに１０ｍまで行っちゃったのだ！

彼女が成功した理由について考えてみる：

理由としてあげられるのは…
・先輩のアドバイスが的確だった
・彼女に耳抜きの才能があった
・彼女の体調が良かった

実はどれも正しく、どれも間違いなんだ。それは…

彼女がＯＷＳの熟達者である（＝海での振る舞いに慣れている）という点を見逃しているからだ。

ＯＷＳの競技カテゴリーは基本的に、５ｋｍから。我が国では普及の意味もあって４００ｍの入門向けカテゴリーもあるが…

あなたはプールで４００ｍ泳いだ経験があるだろうか？

ここがポイント。大抵の人は体育の授業で２５ｍ泳がされてそこまで。スクーバは勿論、スキンダイバーって日常のトレーニングなんかまずやらないからね…

水の中って「非」日常なんだ。ハッキリ言って泳げない（水の中で自分の身体を安定させることが出来ない）人には無理。無理な環境で「ヘッドファーストで潜ったら、鼻をつまんで耳道に空気を送れ」なんて言う事自体、机上の空論なんだってこと。僕らは、その気になれば毎日海で泳げるけど、普通の人はこれも無理でしょ。

耳抜きが苦手な人にすすめる：

１）まずはプールでも海でも、せめて１０分間くらい泳ぎ続けられるようになろう
２）ダイビングプールの手すりや、海ではロープを利用して、足から先に潜って「耳を抜く感覚」を覚えよう
３）一度でいいからインストラクターに教わろう。そこで耳が抜けなかったら、そのインストラクターがヘボだということだ。
（※稀に、あなたの耳に先天的な異常があるケースがあるが、それについてはインストラクターから指示がある）

もう分かったよね。これ以上、ネットで無駄な情報を集めることを止めよう。
耳が抜けないあなたは、泳ぎが下手なんだ。僕に言われたくないだろうけれども…
僕はガイドじゃないから人に教えることはしない。自分の安全は自分で守る、そのためには危険に近づかないことではない、危険に対応できるスキルを磨くこと…自分を鍛えることなんだ。トレーニングしない人とは海へ行かない。

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息止めのハナシ：（※以下、取り扱い注意。やり方間違えて死んじゃっても僕は責任負いません）

スクーバダイバーから「息を止めることが苦しいので…」という話を聞くことが多い。スキンダイバーからも同じような意見を聞くが、これには幾つかの盲点がある…

誰もが一分間に３０秒は息を吐いている：

水の中で息はできない？これは間違いである。出来ないのは息を吸う事だけで、息を吐くことは出来る。
普通の人は、５秒吸ったら５秒吐く。だから一分間に３０秒は「息を吸ってはいない」時間帯がある。
これがフリーダイバーだと、５秒吸って１０秒吐く。だからフリーダイバーは、一分間に４０秒吐いている。

苦しいのは酸素が足りないのではない。肺が押しつぶされるからだ：

試しに伏し浮きで息を止めてみよう。驚くほどリラックスして止められることに気づく。苦しいなと感じるのは、たぶん３０秒以上たってからだろう。ここで１０秒以内に苦しいと感じる人は「泳ぎが下手」なんだ。水への不安から脳が異常に緊張しているって考えられる。

水中では水圧のために肺が押しつぶされる。例えば水深２０ｍでは、肺は四分の一、そうソフトボールくらいの大きさだね。そう、潜れば潜るほど肺は押しつぶされ、このときの感覚は「息を吐きたくなる」感覚に似ているから、我慢すれば我慢するほど苦しく感じる。分かるかな？こういうときは少し息を吐いてやればいいんだ。

せっかく溜めている空気を吐くの？と引きつった顔で訴えないように。空気は肺に取り込まれた瞬間に血液中の二酸化炭素と交換されるから肺の中に溜めといても意味が無いんだ。あえて言えば耳抜き用のエアと、そして肺が潰されないように残しておくカンジだな…

ドライスタティックの方法：

ドライスタティックっていうのは、陸の上で息止めのトレーニングをすること。夜寝る前や目覚めの直後がいい。
はじめは息を止めないで行う。こんな感じ…

１）仰向けに寝て、ゆっくりと呼吸し、呼吸を安定させる
２）５秒吸って、１０秒吐く…これを数回繰り返す
３）いったんリラックスして、今度は５秒吸ったら３０秒吐いてみる（割と簡単にできる）
４）次に５秒吸ったら、３０秒止めて、３０秒吐いてみる（これも意外に簡単）
５）、もう気づいた？４）が出来た人は、水の中に一分間いられるんだよ

あとは徐々に、止める時間を長くしていく。最後にできるだけ「長く吐く」のは、ブラックアウト（失神）防止にも有効だ。理想的な環境で、優秀なインストラクターとやれば、初めての人でも３分くらいは止めていられるはずだ。水の中だったらもっと楽にできるだろう…

だいたい海に行く一週間くらい前から、このドライスタティックで呼吸を整えておくと、潜るときにとても余裕が生まれるので試してみるといい。

最後に一言：

人間は呼吸しないと生きられないが、それはほんの僅かな時間で足りる

なのである。